Entrenamientos aeróbicos

El ejercicio aeróbico se basa en el desarrollo de actividades con menor intensidad que las realizadas en el ejercicio anaeróbico, pero durante periodos de tiempo más largos (caminar, correr, nadar y montar en bicicleta), con el objetivo de conseguir mayor resistencia. 

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Para obtener la energía necesaria para realizar estas actividades, es preciso quemar carbohidratos y lípidos, para ello se necesita oxígeno. Las personas que quieren adelgazar suelen realizar este tipo de ejercicio porque quema grasa y, además, al utilizar mucho oxígeno, incrementa la capacidad pulmonar y es beneficioso para el sistema cardiovascular.

A diferencia del ejercicio anaeróbico, el aeróbico no aumenta la masa muscular.

Aquí te dejamos una rutina, manos a la obra:

"El ejercicio aeróbico, cuáles son y beneficios - Ejercicio y deporte." 29 ago.. 2017, http://www.webconsultas.com/ejercicio-y-deporte/vida-activa/tipos-de-deporte/el-ejercicio-aerobico-1889.