beneficios de correr

¿POR QUE ES BUENO CORRER?

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Para mantener una buena figura física acompañada de salud y calidad de vida, es necesario realizar algún deporte que sea capaz de quemar calorías y fortalecer nuestros músculos. Tanto el correr como el caminar regularmente trae una amplia gama de beneficios como:

* Disminución de la presión arterial
* Mejora los niveles de colesterol
* Incrementa la resistencia cardíaca
* Fortalece los huesos
* Disminuye la grasa corporal

Al momento de correr, ponemos a trabajar un 70% de los músculos de todo el cuerpo, cuando dichos músculos se ejercitan liberan mas de 400 sustancias químicas que recorren todo nuestro cuerpo y tienen efecto positivo sobre nuestra salud. El hacerlo constantemente, fortalece los músculos y refuerza los huesos, ya que absorben mas minerales.
Se crean nuevas venas para la mejor irrigación de los músculos ademas que se hacen mas elásticos los vasos sanguíneos protegiendo así al corazón de infartos.
Debido a que los mensajeros químicos que liberan los músculos durante el ejercicio ayudan a crear nuevas conexiones con las células del cerebro, ayuda a prevenir la depresión y demencia.
El ejercicio como ya todos sabemos, acelera el metabolismo de las grasas y ayuda a prevenir la diabetes al eliminar el excedente de grasa.
La practica del deporte contribuye a disminuir la posibilidad de enfermar de las vías respiratorias.
Algunos estudios han demostrado que las personas activas se enferman menos de cáncer de intestino o de cáncer de mama.
Si usted es una persona con problemas de sobrepeso, lo ideal seria comenzar poco a poco, el entrenamiento no debe ser intenso pero si constante, caminar 30 minutos por día es la clave para comenzar a perder peso y con el paso de los días ir incrementando la intensidad del ejercicio, el ejercicio acompañado de una buena dieta con las calorías adecuadas que usted necesita, es una excelente forma de perder peso y mejorar la salud.
Si usted es una persona que está acostumbrada a realizar actividad física y no tiene ningún problema de sobrepeso, es importante consultar a un experto en nutrición para que le proporcione una buena dieta alta en proteínas y moderada en calorías.

 

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¡CORRER ES GRATIS, POR TU SALUD Y BIENESTAR ATRÉVETE A CORRER!

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