Si no ceno, ¿adelgazo más rápido?

La mayoría de la personas suelen pensar que si se come menos, o peor aún, si se saltan comidas, en este caso la cena, bajará más rápido de peso, esto es un error ya que conforme pase el tiempo lograrás el efecto contrario pues al despertar comerás más e inclusive podrás tener atracones nocturnos; también ralentizarás tu metabolismo y será mucho más difícil la pérdida de peso a largo plazo. 
En la noche no necesitamos taaanta energía 

Entonces, ¿qué podemos cenar para adelgazar y conservar una buena figura?

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Para empezar debes de cenar ligero, es la clave, no bases tu cena en la fruta. A continuación algunas recomendaciones:

- Lo más adecuado sería una ensalada, con su lechuga, espinacas, jitomate y un poco de aguacate, puedes añadir salmón o atún y acompañarla con un chorrito de aceite de oliva, evita los aderezos.

- Puedes comer un poco de fruta, son recomendables los frutos rojos como la manzana, fresa y zarzamora.

- Puedes también comer frutos secos como las nueces y almendras, solamente no abuses de ellas.

- No cenes inmediatamente antes de acostarte, cena en un lugar tranquilo y mastica bien.

- No consumas alimentos procesados.

- En resumen, tiene que haber proteína baja en grasas como las carnes magras o el huevo, alimentos ricos en carbohidratos como papas, arroz integral o plátano, vegetales y grasas saludables como el aceite de oliva o frutos secos.

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                Es más fácil de lo que parece, tú puedes.