Establece tus tiempos de comida para evitar la ansiedad por comer.
Con lo atareado que hoy en día son nuestras vidas, nos hemos
olvidado asta de comer y si lo hacemos ya son muy a deshoras y aunque no lo
crean eso a largo tiempo puede llegar a traer muchas repercusiones en tu salud
y por otro lado, cuando alguien tiene ansiedad de comer, es todo lo contrario
come, come y vuelve a comer sin respetar ningún horario y eso también es igual
o más malo!!!
Podría traerte obesidad, indigestión, y con ello diabetes, hipertensión
y un sin fin de malestares que en serio no querrás tener como fatiga
estreñimiento, entre muchos más.
visto de: https://goo.gl/images/MBwkzQ
Pero no sufras!! No es una enfermedad incurable!! Aquí te
paso unos tips para que lo superes.
1. RESPETA LOS HORARIOS ESTABLESIDOS PARA COMER!! Sé que
suena difícil pero esto es fundamental para acabar con este problema.
2. No comas todo lo que se te ponga en frente!!! Procura
consumir en tus momentos de ansiedad alimentos muy duros, así masticaras mucho
y tu ansiedad se ira atenuando, por ejemplo zanahorias, frutos secos, cereales,
etc.
3. Evita bebidas estimulantes como el café, refresco, te, o
cualquier bebida o alimento con alto contenido de cafeína y azúcar, todo eso
solo aumentaran tu apetito.
4. Intenta distraerte con algo, tu bien sabes que en
realidad ni siquiera tienes hambre pero no te dejan en paz esas ganas de devorarte
unos tacos, relájate y sal caminar o dedica tu tiempo en algo que en verdad te
guste, así pasara el tiempo más rápido de aquí a que sea hora de la próxima
comida.
5. Cuando comas concéntrate en lo que haces, no veas la
tele, ni el celular ni nada, procura evitar cualquier tipo de distracción
mientras comes, eso te ayudara a que la sensación de saciedad llegue más
pronto.
6. Añádele a tus comidas más verduras, linaza y productos parecidos
a tus comidas te ayudaran con la sensación de satisfacción por más tiempo.
7. Planifica lo que vas a comer porque si no lo haces vas a
terminar comiendo cualquier cosa y nunca vas a avanzar.
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