Dormir bien para bajar de peso

¿Dormir bien para bajar de peso?

Hemos escuchado mucho esa frase "quieres bajar de peso duerme tus 8 horas" sera cierto?

Si es cierto pero también dormir bien te ayuda a reparar tu cuerpo por eso es importante cenar poco pero que tenga carbohidratos, lipidos, y proteínas en pequeñas cantidades.

Tenemos un reloj biológico se llama sistema circadiano y se encarga de regular el ciclo del sueño y estado de alerta por medio de hormonas, esa es la razon por la cual debes de dormir a la misma hora para que tu reloj biologico funcione mejor.

Cuando duermes menos de 7-9 horas se activan 2 hormonas las cuales intervienen:
La grelina se presenta cuando se duerme poco y se produce en mayor cantidad y la leptina que envía señal a nuestro cerebro de que estamos llenos y disminuye su producción.

También el no dormir bien hace que tengamos hambre y comamos en vez de dormir y eso hace que engordes mas, en cambio si te duermes a tus hora y no como en la madrugada en vez de engordar adelgazas.

"ACOMPAÑADO DE UNA BUENA ALIMENTACIÓN, EJERCICIO Y PARTE DORMIR LAS HORAS NECESARIAS, BAJARAS DE PESO"